Rameur : le comparatif

Appareil de fitness très complet, le rameur attire aujourd’hui davantage d’utilisateurs. C’est un matériel de sport qui est aussi bien adapté pour équiper une salle de gym que pour une utilisation à domicile. On en trouve désormais sous différents modèles allant des rameurs tirage central aux rameurs scandinaves.

Quel est le meilleur rameur ?

Pour le plus grand plaisir des amateurs d’exercices de cardio-training, une large palette de rameurs pas chers est proposée sur le marché. Trouver le bon appareil n’est donc pas toujours une mince affaire. Afin de faciliter votre tâche, nous avons pu faire un test et sélectionner 3 des meilleurs modèles du moment. Mais, avant que vous fassiez votre choix, il est important de tout savoir sur ce formidable matériel de sport.

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Qu’est-ce qu’un rameur ?

Un peu comme un vélo d’appartement et un tapis de course, le rameur tirage central est un appareil de cardio-training. Cependant, c’est un équipement qui fonctionne différemment, car il permet de reproduire exactement les mouvements de l’aviron.

Un rameur est essentiellement constitué de 6 éléments, dont la poutre, la roue d’inertie, le palonnier ou poignée de tirage, le siège coulissant, les pédales et bien sûr la console. Il est à noter qu’un rameur peut utiliser un système de résistance à air, hydraulique ou à piston, magnétique ou à eau.

Comment choisir un bon rameur ?

La dimension

La taille est le premier critère à considérer lorsqu’on choisit son rameur élastique d’autant plus qu’il s’agit d’une machine généralement longue. Prenez donc le temps de vous informer sur les dimensions de l’équipement.

Pour trouver le bon appareil, il faut que vous teniez compte de l’espace que vous disposiez pour l’installation et le rangement de celui-ci au cas où il est pliable. Il est conseillé de garder une certaine distance entre l’appareil et l’entourage afin que vous puissiez vous entraîner en toute liberté.

La résistance

On distingue 4 types de rameur disponibles à l’heure actuelle sur le marché selon leur système de résistance. Tout d’abord, il y a le rameur à air qui a la particularité d’être performant proposant un niveau de résistance proportionnel à l’intensité qu’on réalise.

Ensuite, le rameur hydraulique et magnétique qui ont comme avantage de bénéficier d’une résistance réglable. Enfin, le système de résistance à eau qui est le dernier à avoir été développé se caractérise par un fonctionnement très silencieux.

Le tableau/ordinateur de bord

En dehors du type de freinage et de la résistance, la console ou l’ordinateur de bord est également un critère à prendre en compte pour bien choisir son rameur cardio.

Celle-ci indique diverses informations essentielles en temps réel, notamment la vitesse, la distance parcourue, le coup de rame, l’intensité cardiaque ou encore les calories brûlées.

Les meilleurs modèles vous offrent même la possibilité d’enregistrer votre historique d’entraînement dans une application mobile ou sur le site internet du constructeur.

Le poids maximum

L’autre critère qu’il ne faut pas négliger est le poids maximum de l’utilisateur. Sachez que cette caractéristique conditionne aussi la solidité de l’équipement.

Les rameurs ultra compacts sont des appareils de fitness qui ont la particularité de supporter des poids conséquents.

Si la majorité des modèles proposent un poids maximal de 100 à 150 kg, certains peuvent soutenir jusqu’à 250 kg voire plus.

Le confort

Un bon rameur, c’est aussi un appareil pratique qui est agréable à utiliser et simple à ranger. Pour un confort optimal, préférez par exemple les équipements à rames qui sont pourvus d’un compensateur de niveau, d’un siège confortable, de bons supports pour pieds et qui permet un réglage à bonne taille.

Il est possible que vous n’ayez pas prévu un emplacement pour votre appareil ou que vous ne puissiez pas vous permettre de consacrer une pièce pour la pratique de vos exercices. Dans ce cas, le mieux est d’acheter un rameur d’appartement pliable comme le SKANDIKA Regatta et le V-Fit Tornado ou du moins équipé de roulettes de transport qui se révèle plus facile à ranger et à déplacer.

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Pourquoi acheter un rameur ?

Travail aérobie et brûleur de calories efficace

Quels sont les bienfaits du rameur ? Vous ne saviez peut-être pas encore, mais c’est l’équipement idéal pour développer vos capacités aérobies. Grâce aux mouvements synchronisés ainsi qu’à la possibilité de contrôler l’intensité des exe

rcices, celui-ci améliore la coordination. Une qualité indispensable à de nombreuses disciplines sportives comme la natation, la gymnastique ou encore la danse.

De plus, le rameur est l’un des appareils de cardio-training les plus efficaces pour brûler les calories et perdre du poids. On a pu constater après des études qu’une heure d’entrainement peut faire dépenser entre 500 et 1 000 calories.

Travailler presque tous les muscles du corps

L’autre avantage du rameur est qu’à la différence d’autres appareils de sport qui visent uniquement le haut ou le bas du corps, c’est un équipement très complet qui sollicite jusqu’à 90 % des muscles.

Les différentes phases, à savoir la phase d’attaque et de propulsion, la fin de mouvement et la récupération font travailler les pectoraux, les abdominaux, les muscles du dos, les deltoïdes, les épaules, les triceps, les biceps, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.

Ne sollicite pas les articulations et le dos

En plus de faire travailler près de 90 % des muscles du corps, le rameur se révèle aussi une option intéressante de la manière où il sollicite très peu les articulations.

Cela parce que le centre de gravité n’est pas très important comparer à d’autres activités physiques comme la course à pied ou la corde à sauter. C’est également un appareil qui permet efficacement de prévenir les douleurs de dos.

Le mouvement que vous réalisiez sur le rameur permet en effet de renforcer en douceur les trapèzes, le grand dorsal et les lombaires sans qu’ils soient trop sollicités.

Quel rameur de qualité choisir ?

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Les différents modèles de rameurs

Les rameurs à double rames

C’est le type de rameur d’appartement qui se rapproche le plus de l’aviron ce qui fait qu’il vous mette en situation réelle. Il est en effet équipé d’une rame de chaque côté.

Chaque mouvement est guidé par des techniques de rames croisées permettant de travailler différentes parties du corps, dont les plus sollicitées sont les abdominaux, les bras, les épaules, les cuisses et les mollets.

Appelé également rameur scandinave ou latin, cet appareil est idéal pour les plus expérimentés favorisant davantage le travail intensif des muscles.

Les rameurs à tirage central

Dédié aussi bien aux professionnels qu’aux débutants, c’est le modèle le plus répandu sur le marché. Celui-ci se caractérise par un seul tirage central imposant ainsi un long mouvement non guidé et une totale concentration sur la position du corps. C’est un appareil qui se révèle très confortable et qui offre une prise en main rapide.

Pour vous entraîner, il suffit de tirer la rame tout en fléchissant les jambes et les bras. La tension est bien répartie sur l’ensemble du corps permettant ainsi la sollicitation de plusieurs muscles du haut et du bas du corps. Bref, le rameur à tirage central est un choix parfait si vous souhaitiez avoir une silhouette parfaite, mais surtout pour améliorer votre endurance et votre cardio.

Comment utiliser un rameur ?

Bien qu’il s’agit d’un appareil assez simple à utiliser, il est essentiel de savoir les bonnes méthodes de rame avant de se lancer. Asseyez-vous tout en accrochant vos pieds avec les sangles. Gardez le dos bien droit et les bras tendus et débutez par une faible résistance pour échauffer vos muscles.

Commencez alors par pousser sur le support pieds avec vos talons et étendez vos jambes en tirant la barre au niveau de votre poitrine. Tâchez à ce que vos épaules se positionnent en arrière et que vos poignets soient droit. Repliez vos jambes et étendez vos bras pour revenir en position initiale et recommencez.

Quel est le prix d’un rameur ?

Avant d’acheter votre appareil cardio-training, il est primordial que vous définissiez d’abord votre budget. Sachez que les fabricants proposent des rameurs pas chers et des rameurs hauts de gammes.

Le coût varie entre 100 à 200 euros pour une entrée de gamme, de 200 à 800 euros pour une gamme moyenne et de 800 à plus de 1000 euros pour les modèles les plus sophistiqués. Toutefois, cela ne veut pas dire que vous ne pourriez pas acquérir un rameur pour usage intensif à prix réduit, d’autant plus que les sites de vente et magasins spécialisés font souvent des promotions.

Comment entretenir son rameur ?

Le nettoyage

Gardez votre rameur toujours propre et esthétique en le nettoyant avec un chiffon humidifié. Insistez surtout sur le monorail au-dessus duquel le siège roule pour éviter que les poussières ne s’accumulent. Pour un rameur à air, sachez que la cage de roue nécessite également un dépoussiérage régulier.

La maintenance

Outre le nettoyage, il est aussi important d’huiler la chaîne de votre rameur avec la même utilisée pour le vélo tous les 2 mois selon l’utilisation. N’oubliez pas de vérifier de temps en temps la liaison entre les maillons.

Comparatif Sportifun mis à jour le 19 août 2018

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