Stepper : le comparatif

L’entrainement sur stepper est aujourd’hui une bonne alternative pour pratiquer une activité physique régulière tout en restant chez soi. Notre guide d’achat vous aidera à découvrir les caractéristiques de cet appareil de fitness pour vous permettre de faire le bon choix lors de l’achat.

Quel est le meilleur stepper ?

Trouver le bon stepper d’appartement convient à déterminer le type d’équipement qui correspond le plus à votre performance physique, à votre fréquence d’utilisation ainsi qu’au budget que vous avez prévu à cet effet. Vous trouverez dans le tableau comparatif ci-dessous 3 modèles différents pour avoir une idée de quel stepper choisir.

FEMOR Lady Stepper pour Femme Fitness Stepper Mini...
Kettler Mini Stepper avec Compteur Argent/Noir
Stepper de Hop-Sport Nordic Wlking Swing Stepper HS-40S...
Mini Stepper - Femor
Mini stepper avec compteur - Kettler
Stepper Nordic Wlking Swing - Hop-Sport
Console incluse
Bon rapport qualité/prix
Guidon double mobile
Petit et facile à placer
Console incluse
Avec un simple compteur
Avec bandes élastiques fournies
Avec amortisseurs hydrauliques
Avec cordes incluses
77,99 €
99,00 €
74,30 €
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Kettler Mini Stepper avec Compteur Argent/Noir
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Stepper Nordic Wlking Swing - Hop-Sport
Guidon double mobile
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Qu’est-ce qu’un stepper ?

Il s’agit d’un appareil de fitness très pratique qui a été conçu pour simuler en continu le mouvement de montée des marches d’un escalier. Le stepper dispose ainsi de deux marches, dont le fonctionnement se fait grâce à des pistons hydrauliques ou magnétiques.

Les bienfaits du stepper sont multiples, notamment une remise en forme rapide et efficace, un renforcement des muscles fessiers et des cuisses ainsi qu’une parfaite amélioration de l’état du cœur.

Vous retrouverez d’ailleurs une évaluation de vos efforts physiques sur un petit écran où seront affichés la durée de l’exercice, le nombre de marches montées, la quantité de calories brûlées ou encore votre rythme cardiaque. Certains modèles vous proposent même différents programmes d’entrainements intégrés que vous choisirez en fonction de vos objectifs.

Comment choisir un bon stepper ?

Le poids maximal autorisé

Comme tout autre équipement de fitness d’intérieur, à savoir le vélo d’appartement, le vélo elliptique, le rameur et le tapis de marche, chaque modèle de stepper affiche également un poids maximum autorisé.

Ce poids est en général limité à 100 kg sur tous les modèles et il est très important de vérifier ce critère lors de votre achat afin de profiter d’une séance d’exercice en toute sécurité.

Vous éviterez ainsi les chutes et les blessures si l’appareil vient à se casser pendant votre séance d’entrainement.

La résistance des marches

Il faut dire que la particularité de cet appareil se situe au niveau du réglage de la résistance des marches. Contrairement aux autres équipements de fitness, il est très rare, voire même impossible de trouver un stepper à résistance réglable.

Il faut juste savoir que plus le piston est résistant, plus vous disposez d’un niveau d’intensité de marche plus résistant. Car pour progresser les exercices sur un stepper, il suffit d’effectuer des montées de marche de plus en plus rapide.

Les options

Parce qu’il existe deux grands types de stepper, dont le stepper original et le stepper traditionnel, les options peuvent différer d’un modèle à un autre.

Ainsi, en fonction de vos besoins, vous pouvez opter pour le modèle de stepper avec guidon qui vous permettra de mieux vous tenir sur l’appareil ou encore un stepper avec capteur HR sur les poignées ou celui équipé d’une ceinture thoracique pour mesurer votre fréquence cardiaque en temps réel. Certains modèles de stepper avec élastiques ou sangles sont également très pratiques pour travailler les bras en même temps que les membres inférieurs.

Et pour finir, il y a les steppers obliques qui permettent d’effectuer des mouvements en trajectoire oblique, c’est-à-dire de bas en haut et de gauche à droite pour avoir un travail au niveau de la hanche. Dans tous les cas, l’écran informatif est généralement présent sur tous les modèles de stepper à usage quotidien.

Le poids de l’appareil

Ce qu’il faut savoir concernant le poids de l’appareil, c’est que plus il est lourd, plus il offre un maximum de stabilité pour vous permettre d’effectuer des séances très actives. N’hésitez donc pas à opter pour le stepper le plus lourd pour bénéficier de cet avantage.

D’ailleurs, voici une petite astuce qui vous aidera à choisir le meilleur appareil conforme à votre poids : préférez l’équipement qui pèse au minimum 20 % de plus que votre poids afin de favoriser une parfaite stabilité.

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Pourquoi acheter un stepper ?

Travailler un grand nombre de muscles en même temps

En effet, cet appareil de fitness permet à chaque sportif professionnel ou amateur de renforcer plusieurs muscles en même temps. Mais alors que fait travailler le stepper ? Dans un premier temps, l’exercice s’accentue généralement sur les quadriceps. Il y a ensuite les ischio-jambiers qui permettent la flexion de la jambe, ainsi que les muscles fessiers qui apportent la stabilité du bassin.

Vous travaillerez également les abdominaux pour adopter la bonne posture, tout comme les muscles lombaires qui permettent de stabiliser tout le corps durant la séance d’entrainement. Et ce n’est pas tout, parce qu’avec un stepper à élastique vous renforcerez également les muscles des bras et des avant-bras. Un avantage de plus pour le stepper oblique qui fait travailler les muscles de la taille.

Appareil très efficace

L’efficacité du stepper ne résume pas au fait qu’il développe les muscles cités précédemment, mais surtout parce qu’il les tonifie pour obtenir une silhouette parfaitement affinée.

Outre les bienfaits du renforcement musculaire, la perte de poids sur stepper est également possible. En effet, les efforts accomplis sur ce type d’équipement forcent le corps à puiser de l’énergie dans les graisses stockées sur chaque partie du corps.

De ce fait, le stepper est un bon moyen pour maigrir de raffermir sa silhouette de façon plus simple et efficace. D’un autre côté, il faut aussi savoir que c’est un excellent appareil de cardio-training permettant à son utilisateur de garder un rythme cardiaque stable et un cœur en bon état. Et toujours dans le cadre de son efficacité, le stepper a de quoi gagner en popularité du fait de sa pratique en intérieur qui n’oblige pas le sportif à sortir de chez lui, notamment lorsque la météo ne nous permet pas de faire des exercices en plein air.

Appareil facile à ranger

En effet, ce n’est pas permis à chacun de disposer d’une pièce spéciale destinée à l’installation d’un appareil de fitness, surtout quand on habite un petit appartement en ville. Heureusement que le stepper est un équipement qui ne prend pas du tout de la place, contrairement à un rameur ou à un vélo elliptique qui demande plus d’espace.

De plus, c’est un appareil qui se range facilement dans le placard ou sous le lit une fois la séance terminée. Les modèles de steppers pliables sont d’ailleurs les plus pratiques pour gagner plus d’espace et faciliter son transport, que l’on parte en vacances ou qu’on décide de déménager.

Quel stepper de qualité choisir ?

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Les différents modèles de stepper

Stepper ou mini-stepper

Traditionnellement, le stepper escalier a toujours été ce type d’appareil avec uniquement les deux marches sans présence de guidon ou de poignées.

Il s’agit notamment du mini-stepper qui est l’équipement de fitness le plus adapté aux personnes qui n’envisagent qu’une utilisation occasionnelle du fait de son amplitude de mouvement moyenne. Celui-ci est également de taille plus réduite et donc moins encombrante.

Toutefois, c’est le modèle qui demande le plus d’équilibre parce qu’il est dépourvu de poignées. Face à ce modèle, on distingue le stepper original qui s’avère le compagnon idéal de tous les grands sportifs ainsi que ceux qui souhaitent suivre un programme d’entrainement à objectif précis. Ce dernier est plus lourd, équipé de poignées et conçu dans une taille plus grande permettant d’offrir une grande stabilité et une forte amplitude de mouvement.

Comment utiliser un stepper ?

Il est essentiel de déterminer sa forme physique et sa performance avant de se lancer à un entrainement sur stepper. Comme tout pratique sur appareil de fitness, l’étape de l’échauffement est incontournable. Commencez donc en douceur pendant 5 à 10 minutes puis progressez petit à petit en vitesse et en intensité. Adoptez une position bien droite, sans cambrer le dos, tout en ayant les chevilles bien souples, afin de tenir un bon équilibre tout au long de la séance.

Terminez l’entrainement de manière progressive pour un retour au calme et descendez de l’appareil pour étirer les muscles. N’oubliez surtout pas de bien vous hydrater avant, pendant et après la séance pour éviter les maux de tête, ce qui est fortement conseillé pendant un entrainement intensif.

Quel est le prix d’un stepper ?

Le prix d’un stepper peut varier d’un modèle à un autre en fonction de la qualité de celui-ci, des différentes fonctionnalités et programmes intégrés, des diverses options ainsi que de la marque. Vous trouverez facilement des mini-steppers pas chers à partir de 30 euros, bien que les modèles en entrée de gamme ne sont pas très conseillés. Un bon appareil coûtera entre 50 et 100 euros, où la qualité, la robustesse et la durabilité seront au rendez-vous. Dans le cas d’un stepper professionnel, le tarif peut monter jusqu’à plus de 200 euros.

Comment entretenir son stepper ?

Le nettoyage

Le stepper est l’un des appareils de fitness qui nécessite le moins d’entretien. En plus de sa facilité d’utilisation, le nettoyage de cet accessoire de sport n’a également rien de très compliqué. Il vous suffira de passer un coup de chiffon mouillé sur les deux marches afin d’éliminer les traces de poussière sur celles-ci. De même pour les autres éléments de l’appareil où la poussière s’accumule facilement lorsque l’appareil est rangé.

Comparatif Sportifun mis à jour le 19 août 2018

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